운동 전후 꼭 해야 하는 스트레칭 동작과 그 효과
📋 목차스트레칭의 중요성운동 전 스트레칭운동 후 스트레칭다이나믹 스트레칭정적 스트레칭스트레칭의 주요 효과부상 예방을 위한 스트레칭자주 묻는 질문 FAQ운동 전후 스트레칭은 근육과 관절을 준비시키고 이완시켜, 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화합니다. 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicine)에 따르면, 적절한 스트레칭은 운동 전후의 근육 경직을 줄여주고 관절 가동성을 높여 부상을 방지하는 데 도움을 준다고 밝혔습니다. 또한, 스트레칭은 혈액 순환을 증가시켜 근육에 산소와 영양분을 원활하게 공급하게 해 주어 피로 회복에 필수적입니다.스트레칭의 중요성운동 전후 스트레칭은 근육과 관절을 준비시키고 이완시켜, 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화합니다. 미국 스포츠 의..
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2024. 11. 14. 00:28
