강력한 코어를 위한 최고의 운동 루틴: 복부와 허리 근육
1. 코어의 중요성: 왜 코어 근육이 중요한가?코어(Core) 근육은 복부, 허리, 엉덩이, 골반에 위치한 모든 근육을 아우르는 중요한 신체 부위입니다. 코어는 신체의 중심을 지지하고 균형과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 강력한 코어는 일상적인 활동뿐만 아니라 운동 수행 능력 향상, 부상 예방, 그리고 신체 자세 개선에도 중요한 영향을 미칩니다.코어 근육이 약하면 허리 통증이나 자세 불균형을 초래할 수 있으며, 강력한 코어는 상체와 하체 운동의 효율을 높여 전신 건강을 향상시킵니다.2. 강력한 코어를 위한 운동 루틴이 코어 운동 루틴은 코어 전체를 고르게 단련할 수 있는 동작들로 구성되었습니다. 각 운동을 3세트씩 반복하며, 세트 사이에 30초의 휴식을 취하세요.1. 플랭크 (Plank)대상 근육: ..
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2024. 10. 2. 02:29
