나에게 맞는 홈트레이닝 기구 완벽비교 (러닝머신,실내 자전거,로잉머신)
나에게 맞는 홈트레이닝 기구는? 러닝머신 vs 실내 자전거 vs 로잉머신 선택 가이드홈트레이닝을 고려 중이라면 러닝머신, 실내 자전거, 로잉머신 중 어떤 기구가 본인의 운동 목표에 맞는지 비교해보는 것이 중요합니다. 각 기구는 운동 방식, 칼로리 소모량, 근력 강화 효과 등이 다르기 때문에 아래 표와 함께 기구별 특성을 확인해 보세요. 기구 종류주요 운동 효과예상 칼로리 소모량*추천 대상러닝머신체중 감량, 심폐 지구력 강화500-800 kcal/시간체중 감량 및 심폐 지구력 강화 목표실내 자전거하체 근력 강화, 관절 부담 적음400-600 kcal/시간관절 보호와 하체 집중 운동 원하는 분로잉머신전신 근력과 유산소 운동 동시600-800 kcal/시간전신 근력과 유산소 효과를 동시에 원하는 분* 칼로리 ..
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2024. 11. 8. 03:58
